26 décembre 2016
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Comme beaucoup de gens âgés (ées) mon époux et
moi avions de gros problèmes de dos, pour des raisons de
problèmes respiratoires, et d'allergies les sorties étant
devenues pour nous épisodiques, au grès du temps, du vent
et des températures, donc, de ce faite nous étions devenus
des casaniers adeptes seulement à nos fauteuils. ce qui je
pense était la cause principale de nos douleurs
En 2014 et en 2015 souffrant beaucoup le médecin me
prescrivit des séances de kyné soit une vingtaine deux fois à
l'année, bien sur cela me fit du bien, mais il fallait y allait et
après 10 séances, cela devenait plus une contrainte qu'un
soulagement, C'est alors que mon époux décida qu'il fallait
trouver des exercices simples qui nous permettraient de nous
muscler, de bien irriguer nos jambes avec une bonne
circulation veineuse et aussi, de favoriser le bon
fonctionnement de nos intestins, avoir un bon transit
c'est important, tout cela, sans forcer, à son rythme,
seule condition : s'y tenir chaque matin au lever.
Comme on peut le voir sur le dessin, ces exercices
sont au nombre de trois, ils font travailler le dos, les muscles
des cuisses, il permettent au sang de circuler des orteils
jusque dans les jambes, ce qui est important pour se sentir bien.
donc:
1°) - faire sur le dos du pédalage, environ une trentaine de fois
.
2°)- avec une jambe tendue, levée l'autre jambe pliée de manière à toucher avec votre cuisse votre ventre, faire un aller retour à répéter 10 fois,(une jambe après l'autre)
3°) - toujours sur le dos, jambes tendues remuer vos orteils en cadence, dans tous les sens, de même les chevilles à droite et à gauche. environ une dizaine de fois ,
vous pouvez aussi, interchanger les 2 premiers exercices,
si cela vous est plus facile
- Et pour les bras me dirait vous?
là, je pense qu'on a de nombreuses tâches dans la journée
comme , la vaisselle, le ménage, les repas qui font que nos
bras ne restent jamais inactifs, donc, enfin je crois !
Pour nous 2016 a été une année ou nous n'avons pas top
souffert, je n'ai même pas revu de kyné ce qui me permet de
dire que çà à marcher, alors essayer çà ne coûte rien, et qui
sait, peut être que cela vous aidera.
En attendant prenez soin de vous,
Que cette fin d'année 2016 vous soit douce et heureuse et que
2017 vous apporte la santé surtout , et la réalisation de tous
vos projets.
BONNE ANNEE
Michette
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